Vaiko stuburas ir taisyklinga laikysena. Kaip parinkti teisingą kuprinę?...

 

Stuburas – tai centrinė žmogaus kūno ašis, kurią sudaro: slanksteliai (33-34), tarp jų esantys tarpslanksteliniai diskai (23), gausybė jį palaikančių raiščių.

Kam reikalingas stuburas? Stuburas kūnui suteikia reikiamą formą, nes tik stuburo ir jį palaikančių raiščių, sausgyslių ir raumenų pagalba tu stovi vertikaliai. Stuburas apsaugo nugaros raumenis ir palaiko galvą. Su stuburu jungiasi krūtinės ląsta ir dubens kaulai.

Ar stuburas skiriasi augant? Vaikų stuburo kauluose daugiau vandens, organinių medžiagų ir kremzlinio audinio, mažiau mineralinių druskų. Todėl vaikų kaulai yra:

  •  elastingesni,
  •  lankstesni,
  • rečiau lūžta, o lūžę gyja greičiau nei suaugusiųjų,
  • greičiau iškrypsta. 

 Ydingos (dar vadinama netaisyklingos ar asimetrinės) laikysenos formavimosi priežastys gali būti dėl:

  •        blogų įpročių (sėdėjimas susikūprinus, perkreipus pečius ir dubenį, pasilenkus į vieną pusę, daiktų nešiojimas viena ranka ir kt.);
  •        netinkamų darbo ir poilsio sąlygų (trumpas laiko tarpas gryname ore, nepakankamas fizinis aktyvumas);
  •        persirgtų ligų;
  •        neracionalios mitybos;
  •        įgimtų stuburo ligų. 

 

Daugeliu tokių atvejų tinkamiausias netaisyklingos laikysenos koregavimo būdas yra fizinis krūvis! Kurį taisyklingai pasirinkti padeda gydytojas. Taisyklingos laikysenos požymiai:

  •        tiesi nugara;
  •        galva ir kūnas vienoje vertikalioje linijoje; 
  •        pečiai truputį atitraukti atgal ir nuleisti žemyn;
  •        mentės vienodame aukštyje ir vienodu atstumu nuo stuburo;
  •        simetriška krūtinės ląsta;
  •        simetriški fiziologiniai stuburo išlinkimai;
  •        šoninis trikampis (jį sudaro žemyn nuleista ranka ir šoninis kūno kontūras) yra simetriškas;
  •        kojų ilgis vienodas;
  •        kojos ir dubuo tiesūs; 
  •        nėra plokščiapėdystės.

 

Mokyklinė kuprinė – viena iš daugybės mokyklinių prekių, tačiau turinti didelę tiesioginę  įtaką vaiko sveikatai.Daug sveriančios ar netinkamai nešiojamos mokyklinės kuprinės daro įtaką:

  •        kaklo, pečių, nugaros skausmų,
  •        pasunkėjusio kvėpavimo
  •        bei netaisyklingos laikysenos formavimuisi.

 Mokyklinė kuprinė turi atitikti Lietuvos higienos normą HN 41:2003 „Mokyklinės prekės”.

  •        Mokyklinė kuprinė turi būti su dviem diržais, geriausia reguliuojamo ilgio, ir rankenėle.
  •        Kuprinės diržai turi būti pagaminti iš standžios medžiagos, platūs (apie 35-40 mm). Jei diržai siauresni, tai pečių lygyje turi būti antpečiai.
  •        Išorinėje kuprinės pusėje turi būti atšvaitai.
  •        Kuprinės nugarėlė turi būti iš tvirtos, tačiau minkštos medžiagos, sutvirtinta plastikiniu karkasu, kuris neleistų kryti nugarai.
  •        Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau moksleivio juosmens.

Būtina visada užsidėti kuprinės diržus ant abiejų pečių! Norėdami saugiai užsidėti kuprinę turite: 

  1. Sulenkti kelius ir abiem rankomis paimkite kuprinę nuo žemės.
  2. Atsistoti, ištiesdami kelius.
  3. Paeiliui užsidėti abu kuprinės diržus.

Kiek turi sverti tuščia kuprinė? Pradinių klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 700 g; vyresniųjų klasių moksleiviams– ne daugiau kaip 1 kg. Pilna kuprinė turėtų sverti ne daugiau kaip  15 % moksleivio kūno masės svorio, optimaliausia –  apie 10%  

Kasdien peržiūrėkite kuprinės turinį ir susidėkite tik tai dienai reikalingus daiktus. Sunkiausius daiktus sudėkite į arčiausiai nugaros esančią kuprinės dalį, kad jie neslidinėtų po visą kuprinės vidų.

www.vvsb.lt  Vilniaus visuomenės sveikatos biuras


 

 

Laikrodis

Apklausa

Kaip stiprinate imunitetą siaučiant gripui?
 
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis

Paieška