Celiulitas

 

Apelsino žievelę primenanti oda- celiulitas... Jei jūsų odai būdingas trūkumas, pasireiškiantis matomais iškilimais tam tikrose odos vietose, tai riebalinio audinio sutrikimas. Audiniams kaupiant nuodingas medžiagas, atsiranda vietos riebalų pertekliui nusėsti. Besikaupiantys riebalai silpnina patį audinį, o silpnas audinys ir lemia į apelsino žievelę panašios odos atsiradimą.Pirmiausia, norėdami veiksmingai kovoti su celiulitu, turėtumėte rinktis aktyvų gyvenimo būdą, sportuoti, visavertiškai maitintis. Į mitybos racioną reikėtų įtraukti produktų, turinčių  vitamino E,  kuriame daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių: riešutuose, grūdinėse kultūrose (miežiuose, avižose, kviečiuose, ypač daigintuose), saulėgrąžų sėklose, augaliniuose aliejuose, žaliose lapinėse daržovėse (špinatuose, brokoliuose). Saldžiųjų pipirų ankštyse gausu beta karotino ir vatimino P, stimuliuojančio organizme medžiagų apykaitos procesus. Pomidoruose gausu vitamino C ir geležies. Dietologai teigia, jog reguliarus pomidorų valgymas – puiki onkologinių ligų profilaktikos priemonė. Be to, pomidorai veiksmingai skaldo riebalus. Aanasuose yra bromelaino – medžiagos, deginančios riebalus. Ananasai stimuliuoja virškinamojo trakto darbą, o taip pat stiprina organizmo imuninę sistemą. Papajaus vaisiuose yra papaino – medžiagos, deginančios riebalus. Papajos vaisiai veiksmingai padeda numesti svorio.Celiulitą padeda įveikti ir reguliari mankšta. Fizinis krūvis pagreitina kraujotaką, degina riebalus, kūnas tampa stangresnis ir oda atrodo dailesnė.  

  • Apšilimas. 15 minučių atlikite širdies veiklą gerinančią treniruotę: energingai eikite ar bėgiokite, važinėkite dviračiu, laipiokite laiptais ar šokinėkite per šokdynę. Turėtumėte gerokai apšilti − kvėpavimas padažnės. Tuomet 5 minutes atlikite tempimo pratimus nugarai ir apatinei kūno daliai – laikas stangrinti šlaunis ir sėdmenis!
  • Pritūpimai. Atsistokite tiesiai, taip, kad kojos būtų pečių plotyje. Tūpkite, lyg norėtumėte prisėsti ant kėdės. Įtūpimas turėtų būti kuo gilesnis, bet atkreipkite dėmesį, kad keliai nebūtų labai išsikišę į priekį. Sutraukite sėdmenis. Pakartokite 15−20 kartų.
  • Pasilenkimai. Atsistokite tiesiai, kojas laikykite kiek plačiau. Lenkitės pirmyn, lyg norėtumėte nusilenkti. Nugara turi būti tiesi. Turite jausti tempimą užpakalinėje šlaunų dalyje. Šiek tiek taip pabūkite. Pratimą kartokite 10−15 kartų.
  • Įtūpstai. Atsistokite tiesiai, dešine koja ženkite pirmyn, o kaire koja − didelį žingsnį atgal. Viršutinė kūno dalis turi būti tiesi, stenkitės, kad įtūpstas būtų kuo gilesnis, lyg klauptumėtės. Atlikdamos šį pratimą turėtumėte jausti sėdmenų raumenis. Išlaikydamos viršutinę kūno dalį tiesią, grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą atlikite po 10−15 kartų kiekviena koja. Norėdamos pasiekti rezultatų, išvardytus pratimus per savaitę turėtumėte atlikti nuo 2 iki 4 kartų. 
 

Laikrodis

Apklausa

Kaip stiprinate imunitetą siaučiant gripui?
 
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis

Paieška