Naudodamiesi mūsų svetaine, sutinkate su Privacy Policy ir Terms of Use.
Priimti
366.lt366.lt
  • Gamta gydo
    Gamta gydoRodyti daugiau
    Kaip džiovinti vaistinius augalus / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip džiovinti vaistinius augalus
    6 sausio, 2023
    Kaip išgydyti slogą ar sumažinti aukštą temperatūrą… / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip išgydyti slogą ar sumažinti aukštą temperatūrą…
    6 sausio, 2023
    Turime laiku pasirūpinti savo imuniteto stiprinimu / FREEPIK.COM NUOTR.
    Turime laiku pasirūpinti savo imuniteto stiprinimu
    6 sausio, 2023
    Žmogaus seilėse yra natūralių nuskausminamųjų / FREEPIK.COM NUOTR.
    Žmogaus seilėse yra natūralių nuskausminamųjų
    6 sausio, 2023
    Bičių pikis ir bičių pienelis/ FREEPIK.COM NUOTR.
    Bičių pikis ir bičių pienelis
    6 sausio, 2023
  • Liaudies medicina
    Liaudies medicinaRodyti daugiau
    SVARAINIAI / FREEPIK.COM NUOTR.
    Svarainis-lietuviška citrina
    3 sausio, 2023
    SPANGUOLĖS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Iš liaudies medicinos
    3 sausio, 2023
    MEDUS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Medus
    3 sausio, 2023
    LIEPA / FREEPIK.COM NUOTR.
    Liepa
    3 sausio, 2023
    ŽOLELIŲ VONIOS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Žolelių mišiniai vonioms
    3 sausio, 2023
  • Vaiko pasaulis
    Vaiko pasaulisRodyti daugiau
    SVEIKA ŠEIMA / FREEPIK.COM NUOTR.
    Sveika šeima – laiminga šeima
    22 gruodžio, 2022
    SVEIKAS VAIKAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kodėl reikia grūdinti vaiką?
    22 gruodžio, 2022
    Vaikiška liga - kiaulytė / FREEPIK.COM NUOTR.
    Vaikiška liga – kiaulytė
    21 gruodžio, 2022
    Vaikų džiaugsmas - saldumynai / FREEPIK.COM NUOTR.
    Vaikų džiaugsmas – saldumynai
    21 gruodžio, 2022
    Vaikų auklėjimas / FREEPIK.COM NUOTR.
    Vaikų auklėjimas
    16 gruodžio, 2022
  • Sveikas maistas
    Sveikas maistasRodyti daugiau
    SVEIKAS MAISTAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Maisto produktai , kurie gali padėti…
    12 sausio, 2023
    MAISTO PRIEDAI / FREEPIK.COM NUOTR.
    Maisto priedai
    12 sausio, 2023
    LYTINIS AKTYVUMAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Lytinį aktyvumą stiprinantys maisto produktai
    12 sausio, 2023
    KĄ VALGYTI ŠALTUJU METU? / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip maitintis žiemos metu
    12 sausio, 2023
    PERSIVALGYMAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kad skrandis neapsunktų nuo šventinių vaišių
    12 sausio, 2023
  • Grožio paslaptys
    Grožio paslaptysRodyti daugiau
    ŽOLELIŲ VONIOS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Žolelių vonios
    12 sausio, 2023
    MOTERIS PIRTYJE / FREEPIK.COM NUOTR.
    Apie pirčių rūšis, įrengimą ir poveikį sveikatai
    12 sausio, 2023
    RANKŲ PRIEŽIŪRA / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip išsaugoti gražią rankų odą ir sveikus nagus?
    12 sausio, 2023
    Muzika gydo / FREEPIK.COM NUOTR.
    Muzika gydo
    11 sausio, 2023
    Rankų odos priežiūra šaltuoju metų laiku / FREEPIK.COM NUOTR.
    Rankų odos priežiūra šaltuoju metų laiku
    11 sausio, 2023
  • Verta žinoti
  • Specialistas pataria
    • INFORMACIJA PACIENTAMS
    • SVEIKATOS MINISTERIJA INFORMUOJA
Skaitymas: Kokia dienos pradžia, tokia ir pabaiga. Pusryčiai.
Dalintis
Pranešimas Rodyti daugiau
Font ResizerAa
Font ResizerAa
366.lt366.lt
  • Gamta gydo
  • Grožio paslaptis
  • Sveikas maistas
  • Liaudies medicina
  • Vaiko pasaulis
  • Specialistas pataria
  • Gamta gydo
  • Sveikas maistas
  • Vaiko pasaulis
  • Liaudies medicina
  • Grožio paslaptis
  • Specialistas pataria
  • Verta žinoti
    • Info pacientams
    • Sveikatos ministerija informuoja
Turite paskyrą? Prisijungti
Sekite mus
  • Advertise
© 2022 36.6C žurnalas. Svetainę sukūrė Reklamos4! Visos teisės saugomos.
366.lt > straipsniai > Sveikas maistas > Kokia dienos pradžia, tokia ir pabaiga. Pusryčiai.
Sveikas maistasVisi straipsniai

Kokia dienos pradžia, tokia ir pabaiga. Pusryčiai.

Gera dienos pradžia – pusė darbo! Kaip pradedate rytą Jūs? Išgeriate puodelį kavos ir bėgate į darbą ar pasigaminate košę, o gal tiesiog Jūs nepusryčiaujate?

egidijus
Paskutinį kartą atnaujinta: 4 sausio, 2023 10:30 am
3 Min. skaitymas
Dalintis
3 Min. skaitymas
ACAI / FREEPIK.COM NUOTR.
ACAI / FREEPIK.COM NUOTR.
Dalintis

Dažniausiai Lietuvoje žmonės pusryčiams įpratę gerti juodą ar balintą kavą, kiti – arbatą, o užkandžiui pasigaminti sumuštinių su sviestu, sūriu ar dešra. Treti, galbūt vaikydamiesi lieknos figūros madų, atsisako pusryčiauti. Tačiau pusryčius valgyti verta! Gerokai išalkusį per naktį organizmą, ryte reikia papildyti maisto medžiagomis. Virškindamas maistą, organizmas degina kalorijas, todėl ir spartėja medžiagų apykaita, mes įgauname energijos. Visos šios gautos kalorijos nepaverčiamos nereikalingais kilogramais – jos beveik visos sudega. Be to, tyrimai rodo, jog žmonės, kurie nepusryčiauja dažniau būna irzlūs, lengviau paveikiami streso, depresijos, greičiau pavargsta. Taip pat, tokių žmonių kraujyje pamažu didėja cholesterolio kiekis. Dėl to padidėja tikimybė susirgti širdies bei kraujagyslių ligomis. Tad pusryčiauti būtina, nors pusryčiai pusryčiams nelygu. Labai svarbu kokį maistą pasirinksite.

PUSRYČIAI / FREEPIK.COM NUOTR.
PUSRYČIAI / FREEPIK.COM NUOTR.

Norint sveikai pusryčiauti, reikėtų atsisakyti saldžių, riebių ir miltinių patiekalų, kadangi toks maistas apsunkina mūsų organizmą, nes jam suvirškinti organizmas išeikvoja labai daug jėgų. Kavą patartina gerti jau po valgio. Puodelis kavos prieš pusryčius (ar vietoj jų) sukelia nemalonius pojūčius dėl padidėjusio skrandžio rūgštingumo. O jeigu sunku pabusti, verčiau rinkites žaliąją arbatą, kadangi joje taip yra kofeino. Geriausia pusryčiams rinktis košes. Natūralios, neperdirbtos kruopos – visos yra maistingos ir sveika jas valgyti. Rytais galime skanauti grikių, ryžių, avižinę ar kukurūzų košes, paskaninant medumi, riešutais ir vaisiais. Salotos – taip pat vienas iš būdų, kaip sveikai pusryčiauti. Nesunku pasiruoši paprasčiausių salotų iš kopūstų, morkų, obuolių, avokado. Tik reiktų nepamiršti, kad tokiuose pusryčiuose majonezo neturėtų būti. Taip pat galite pasilepinti vaisių salotomis su jogurtu. Dietologai rekomenduoja kiekvieną rytą suvalgyti rupios ruginės juodos duonos, kadangi manoma, jog ji suteikia žvalumo, stiprina imunitetą, gerina atmintį. Joje yra daugiau geležies, dvigubai daugiau kalcio ir trigubai daugiau magnio negu baltoje duonoje. O tiems, kuriems ryte neišeina pažadinti apetito, geras pasirinkimas – vaisių ar daržovių kokteilis.

SVEIKI PUSRYČIAI / FREEPIK.COM NUOTR.
SVEIKI PUSRYČIAI / FREEPIK.COM NUOTR.

Pusryčiai turėtų sudaryti apie 20 – 25 proc. dienos suvartojamų kalorijų skaičiaus. Pusryčiams puikiai tinka tokios kombinacijos: avižinių dribsnių košė, jogurto indelis ir obuolys; arba duona, sviestas, varškės sūris ir vienas pomidoras. Nespėjus pavalgyti pusryčių, nepatartina laukti priešpiečių ar pietų meto ir, tiesiog užkąsti.

Jums taip pat gali patikti

Liaudies medicinos patarimai

Sveika šeima – laiminga šeima

Košės – paprasta, bet sveika!

Maisto produktai , kurie gali padėti…

… apie vandenį Antuanas de Sent-Egziuperi

GAMTOS VAISTINĖLĖ / FREEPIK.COM NUOTR.
Gamta gydo

Gamtos vaistinėlė

Paprastasis amalas. Preparatai iš amalo vartojami skrandžio, storosios žarnos gleivinių uždegimams, taip pat bronchų astmai, aterosklerozei, inkstų, nervų ligoms gydyti.…

egidijus
15 gruodžio, 2022
BRUKNĖS / FREEPIK.COM NUOTR.

Bruknė

Muzika gydo / FREEPIK.COM NUOTR.

Muzika gydo

HERPIS / FREEPIK.COM NUOTR.
Verta žinotiVisi straipsniai

Lūpų pūslelinė – nelaukta mūsų organizmo draugė

egidijus
22 gruodžio, 2022
- Reklama -
Ad image

Kiti populiarus straipsniai

LIEPA / FREEPIK.COM NUOTR.
Liepa
Liaudies medicina Visi straipsniai
ŽOLELIŲ VONIOS / FREEPIK.COM NUOTR.
Žolelių mišiniai vonioms
Liaudies medicina Visi straipsniai
ARBATOS / FREEPIK.COM NUOTR.
Vaiztažolių arbatos
Liaudies medicina Visi straipsniai
SPANGUOLĖS / FREEPIK.COM NUOTR.
Iš liaudies medicinos
Liaudies medicina Visi straipsniai
Pasidalinkite šiuo straipsniu
Facebook El.paštas Spausdinti
Dalintis
Ankstesnis straipsnis ŠIUKŠLĖS / FREEPIK.COM NUOTR. Sukurkime švarią aplinką!
Kitas straipsnis PUNŠAS / FREEPIK.COM NUOTR. Prašome atsigaivinti ! Punšas

Sekite mus

FacebookPatinka
Orai
18°C
Vilnius
clear sky
18° _ 18°
47%
5 km/h
An
17 °C
Tr
15 °C
Kt
12 °C
Pn
17 °C
Št
22 °C
-Reklama-
Ad image

Naujausi

MAISTO PRIEDAI / FREEPIK.COM NUOTR.
Maisto priedai
Sveikas maistas
LYTINIS AKTYVUMAS / FREEPIK.COM NUOTR.
Lytinį aktyvumą stiprinantys maisto produktai
Sveikas maistas
KAVOS POVEIKIS / FREEPIK.COM NUOTR.
Kava- už ar prieš?
Uncategorized
KĄ VALGYTI ŠALTUJU METU? / FREEPIK.COM NUOTR.
Kaip maitintis žiemos metu
Sveikas maistas
//

Geros savijautos internetinis žurnalas

Straipnsių kategorijos

© 2023 366 žurnalas. UAB ET Investment. Visos teisės saugomos.366.lt priklausančią informaciją ir fotografijas be redakcijos raštiško sutikimo kopijuoti, platinti, publikuoti draudžiama. Svetainę sukūrė Reklamos4!
Grožio paslaptys / FREEPIK.COM NUOTR.
Geros savijautos internetinis žurnalas
Prenumeruokite mūsų naujienas el.paštu

Jokios elektroninės reklamos.Prenumeratą galėsite nutraukti betkada.Daugiau apie taisykles, galite surasti mūsų skiltyje Privatumo politika.
adbanner
Sveiki

Prisijunkite prie savo paskyros

Username or Email Address
Password

Pamiršote slaptažodį?