Naudodamiesi mūsų svetaine, sutinkate su Privacy Policy ir Terms of Use.
Priimti
366.lt366.lt
  • Gamta gydo
    Gamta gydoRodyti daugiau
    Kaip džiovinti vaistinius augalus / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip džiovinti vaistinius augalus
    6 sausio, 2023
    Kaip išgydyti slogą ar sumažinti aukštą temperatūrą… / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip išgydyti slogą ar sumažinti aukštą temperatūrą…
    6 sausio, 2023
    Turime laiku pasirūpinti savo imuniteto stiprinimu / FREEPIK.COM NUOTR.
    Turime laiku pasirūpinti savo imuniteto stiprinimu
    6 sausio, 2023
    Žmogaus seilėse yra natūralių nuskausminamųjų / FREEPIK.COM NUOTR.
    Žmogaus seilėse yra natūralių nuskausminamųjų
    6 sausio, 2023
    Bičių pikis ir bičių pienelis/ FREEPIK.COM NUOTR.
    Bičių pikis ir bičių pienelis
    6 sausio, 2023
  • Liaudies medicina
    Liaudies medicinaRodyti daugiau
    SVARAINIAI / FREEPIK.COM NUOTR.
    Svarainis-lietuviška citrina
    3 sausio, 2023
    SPANGUOLĖS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Iš liaudies medicinos
    3 sausio, 2023
    MEDUS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Medus
    3 sausio, 2023
    LIEPA / FREEPIK.COM NUOTR.
    Liepa
    3 sausio, 2023
    ŽOLELIŲ VONIOS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Žolelių mišiniai vonioms
    3 sausio, 2023
  • Vaiko pasaulis
    Vaiko pasaulisRodyti daugiau
    SVEIKA ŠEIMA / FREEPIK.COM NUOTR.
    Sveika šeima – laiminga šeima
    22 gruodžio, 2022
    SVEIKAS VAIKAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kodėl reikia grūdinti vaiką?
    22 gruodžio, 2022
    Vaikiška liga - kiaulytė / FREEPIK.COM NUOTR.
    Vaikiška liga – kiaulytė
    21 gruodžio, 2022
    Vaikų džiaugsmas - saldumynai / FREEPIK.COM NUOTR.
    Vaikų džiaugsmas – saldumynai
    21 gruodžio, 2022
    Vaikų auklėjimas / FREEPIK.COM NUOTR.
    Vaikų auklėjimas
    16 gruodžio, 2022
  • Sveikas maistas
    Sveikas maistasRodyti daugiau
    SVEIKAS MAISTAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Maisto produktai , kurie gali padėti…
    12 sausio, 2023
    MAISTO PRIEDAI / FREEPIK.COM NUOTR.
    Maisto priedai
    12 sausio, 2023
    LYTINIS AKTYVUMAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Lytinį aktyvumą stiprinantys maisto produktai
    12 sausio, 2023
    KĄ VALGYTI ŠALTUJU METU? / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip maitintis žiemos metu
    12 sausio, 2023
    PERSIVALGYMAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kad skrandis neapsunktų nuo šventinių vaišių
    12 sausio, 2023
  • Grožio paslaptys
    Grožio paslaptysRodyti daugiau
    ŽOLELIŲ VONIOS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Žolelių vonios
    12 sausio, 2023
    MOTERIS PIRTYJE / FREEPIK.COM NUOTR.
    Apie pirčių rūšis, įrengimą ir poveikį sveikatai
    12 sausio, 2023
    RANKŲ PRIEŽIŪRA / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip išsaugoti gražią rankų odą ir sveikus nagus?
    12 sausio, 2023
    Muzika gydo / FREEPIK.COM NUOTR.
    Muzika gydo
    11 sausio, 2023
    Rankų odos priežiūra šaltuoju metų laiku / FREEPIK.COM NUOTR.
    Rankų odos priežiūra šaltuoju metų laiku
    11 sausio, 2023
  • Verta žinoti
  • Specialistas pataria
    • INFORMACIJA PACIENTAMS
    • SVEIKATOS MINISTERIJA INFORMUOJA
Skaitymas: Pienas – baltymų šaltinis!
Dalintis
Pranešimas Rodyti daugiau
Font ResizerAa
Font ResizerAa
366.lt366.lt
  • Gamta gydo
  • Grožio paslaptis
  • Sveikas maistas
  • Liaudies medicina
  • Vaiko pasaulis
  • Specialistas pataria
  • Gamta gydo
  • Sveikas maistas
  • Vaiko pasaulis
  • Liaudies medicina
  • Grožio paslaptis
  • Specialistas pataria
  • Verta žinoti
    • Info pacientams
    • Sveikatos ministerija informuoja
Turite paskyrą? Prisijungti
Sekite mus
  • Advertise
© 2022 36.6C žurnalas. Svetainę sukūrė Reklamos4! Visos teisės saugomos.
366.lt > straipsniai > Sveikas maistas > Pienas – baltymų šaltinis!
Sveikas maistas

Pienas – baltymų šaltinis!

Pienas – tai mūsų vienas iš svarbiausių mitybos dalių. Jau nuo pat kūdikystės, motinos pienas mažyliui yra labai svarbus. Nustatyta, jog jame yra daugiau kaip 200 įvairių medžiagų, reikalingų žmogaus organizmui, tad ne veltui mes nuo pat mažens girdime žodžius, jog „Pieną gerti sveika“.

Evelina
Paskutinį kartą atnaujinta: 21 gruodžio, 2022 9:26 am
4 Min. skaitymas
Dalintis
4 Min. skaitymas
Pienas – baltymų šaltinis! / FREEPIK.COM NUOTR.
Pienas – baltymų šaltinis! / FREEPIK.COM NUOTR.
Dalintis

Pieno produktai yra pagrindinis kalcio ir magnio šaltinis, kuriuos pasisavina žmogaus organizmas. Pieną sudaro 88 proc. vandens, 3-6 proc. riebalų, 2,5-3,5 proc. baltymų, 4-5 proc. laktozės (pieno cukraus), 0,7 proc. mineralinių medžiagų bei vitaminų. Kadangi piene yra puikiai subalansuotų amonorūgščių, riebalų emulsijos pavidalu, šios medžiagos lengvai įsisavinamos. Laktalbuminas ir kazeinogenas padeda formuotis raumenims. Be to, pieno baltymai yra greičiau įsisavinami nei mėsos baltymai. Taip pat pienas turi labai daug mikroelementų, tokių kaip: kalio, fosforo, natrio, magnio, geležies, cinko, seleno ir jodo. Kalcis taip pat labai svarbus pieno elementas, kuris reikalingas audinių atsinaujinimui bei kraujospūdžio reguliavimui. Jis stiprina kaulinį audinį, išsaugo dantų struktūrą, turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, o kartu su magniu stiprina kaulinį audinį. Rekomenduojama pieno produktus vartoti 2-3 kartus per dieną. Šioms medžiagoms virškinti organizmui nereikia daug energijos, todėl jos neapkrauna virškinamojo trakto.

fresh milk glass dark wooden table blurred landscape with cow meadow healthy eating rustic style
Šviežias pienas / FREEPIK.COM NUOTR.

Parduotuvėje mus džiugina gausus pieno produktų pasirinkimas, tai – pienas (nenugriebtas, pusriebis, nugriebtas), sūris, lydytas sūris, tepamas lydytas sūrelis, sviestas, pasukos, riebalų mišiniai, valgomieji ledai, rauginti pieno gėrimai, jogurtai bei varškė. Prieš pristatant į parduotuves pieną, jis turi būti pasterizuotas, termiškai apdorotas aukštoje temperatūroje arba sterilizuotas. Rauginto pieno produktai gali būti kaip ir pagalbinė priemonė gydant tokias ligas kaip: virškinimo trakto sutrikimams, mažakraujystei, aterosklerozei, sutrikus medžiagų apykaitai. Kefyras taip pat yra naudingas žmogaus organizmui, nes jis gerina apetitą, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą bei gerina žarnyno veiklą. Be to, organizmas kefyro naudingas medžiagas pasisavina greičiau nei pieno. Reikėtų įvertinti ir jogurto teikiamą naudą. Jis yra gaminamas kartu su įvairiais vaisiais, uogomis, vitaminų priedais, natūraliais virškinamojo trakto mikroorganizmais; gausus B grupės vitaminais. Ypač šis produktas reikalingas tiems, kurie dirba kenksmingoje aplinkoje, maitinasi nepilnaverčiu maistu, gydosi antibiotikais, kadangi jis mažina tikimybę užsikrėsti žarnyno infekcijomis. Iš visų pieno produktų, pasukos turi didžiausią biologinę vertę. Jose mažai kalorijų, bet gausu vitamino F bei B grupės vitaminų. Tad esant gausiam pieno produktų pasirinkimui, mums tereikia išsirinkti tai, kas mums yra skaniausia ir telieka mėgautis baltymų šaltiniu.

little kid adorable drinking whole white milk smiling pink
vaikas geriantis pieną / FREEPIK.COM NUOTR.

Keletas paprastų receptų, padedantys numalšinti negalavimus:

  • Esant stipriems galvos skausmams – kartą per dieną tereikia išgerti mišinį iš 200 g šviežio pieno ir 1 valgomojo šaukšto putino uogų, sutrintų su 1 arbatiniu šaukšteliu natūralaus medaus.
  • Esant migrenai – išplakite kiaušinį, užpilkite virintu pienu ir išgerkite. Tai reiktų kartoti kasdien visą savaitę.
  • Praradus balsą – kiaušinio trynį sumaišykite su puse stiklinės šiek tiek pašildyto pieno. Šiuo mišiniu praskalaukite gerklę, gerkite mažais gurkšneliais.
  • Sergant kepenų ligomis, dar nevalgę, gerkite stiklinės pieno ir šviežiai spaustų morkų sulčių mišinį.
  • Jei vargina rėmuo, tereikia išgerti pusės stiklinės kefyro.
  • Sergantiems cukriniu diabetu patariama vartoti kefyro su grikiais – 30 min. prieš pusryčius ir vakarienę sumaltus grikius sumaišykite su kefyru (vieno valgomojo šaukšto pakaks vienai kefyro stiklinei).
  • Sergant hipertenzija, patartina vartoti jogurtų su bruknėmis, juodaisiais serbentais, šaltalankių vaisiais, džiovintais abrikosais.

Jums taip pat gali patikti

Kaip maitintis žiemos metu

Alergija maisto produktams

Būkime energingi !

Apie nitratus ir jų poveikį sveikatai

Prašome atsigaivinti ! Punšas

GAMTOS VAISTINĖLĖ / FREEPIK.COM NUOTR.
Gamta gydo

Gamtos vaistinėlė

Paprastasis amalas. Preparatai iš amalo vartojami skrandžio, storosios žarnos gleivinių uždegimams, taip pat bronchų astmai, aterosklerozei, inkstų, nervų ligoms gydyti.…

egidijus
15 gruodžio, 2022
Vitaminas C / FREEPIK.COM NUOTR.

Vitaminas C (kitaip vadinamas askorbo rūgštimi)

DRUSKA / FREEPIK.COM NUOTR.

Druskos pūdas

DERMATITAS / FREEPIK.COM NUOTR.
Vaiko pasaulis

Paraudusi, išberta ir niežtinti oda – kas tai?

egidijus
15 gruodžio, 2022
- Reklama -
Ad image

Kiti populiarus straipsniai

LIEPA / FREEPIK.COM NUOTR.
Liepa
Liaudies medicina Visi straipsniai
ŽOLELIŲ VONIOS / FREEPIK.COM NUOTR.
Žolelių mišiniai vonioms
Liaudies medicina Visi straipsniai
SVEIKA ŠEIMA / FREEPIK.COM NUOTR.
Sveika šeima – laiminga šeima
Vaiko pasaulis Visi straipsniai
ARBATOS / FREEPIK.COM NUOTR.
Vaiztažolių arbatos
Liaudies medicina Visi straipsniai
Pasidalinkite šiuo straipsniu
Facebook El.paštas Spausdinti
Dalintis
Ankstesnis straipsnis Vestuvių metinės / FREEPIK.COM NUOTR. Vestuvių metinės švenčiamos po vestuvių praėjus vienam, keliems ar keleriems mėnesiams, vėliau – metų.
Kitas straipsnis Laisvas laikas..../ FREEPIK.COM NUOTR. Laisvas laikas….

Sekite mus

FacebookPatinka
Orai
16°C
Vilnius
clear sky
16° _ 14°
68%
2 km/h
Tr
26 °C
Kt
31 °C
Pn
21 °C
Št
19 °C
Sk
18 °C
-Reklama-
Ad image

Naujausi

SVEIKAS MAISTAS / FREEPIK.COM NUOTR.
Maisto produktai , kurie gali padėti…
Sveikas maistas
MAISTO PRIEDAI / FREEPIK.COM NUOTR.
Maisto priedai
Sveikas maistas
LYTINIS AKTYVUMAS / FREEPIK.COM NUOTR.
Lytinį aktyvumą stiprinantys maisto produktai
Sveikas maistas
KAVOS POVEIKIS / FREEPIK.COM NUOTR.
Kava- už ar prieš?
Uncategorized
//

Geros savijautos internetinis žurnalas

Straipnsių kategorijos

© 2023 366 žurnalas. UAB ET Investment. Visos teisės saugomos.366.lt priklausančią informaciją ir fotografijas be redakcijos raštiško sutikimo kopijuoti, platinti, publikuoti draudžiama. Svetainę sukūrė Reklamos4!
Grožio paslaptys / FREEPIK.COM NUOTR.
Geros savijautos internetinis žurnalas
Prenumeruokite mūsų naujienas el.paštu

Jokios elektroninės reklamos.Prenumeratą galėsite nutraukti betkada.Daugiau apie taisykles, galite surasti mūsų skiltyje Privatumo politika.
adbanner
Sveiki

Prisijunkite prie savo paskyros

Username or Email Address
Password

Pamiršote slaptažodį?