Naudodamiesi mūsų svetaine, sutinkate su Privacy Policy ir Terms of Use.
Priimti
366.lt366.lt
  • Gamta gydo
    Gamta gydoRodyti daugiau
    Kaip džiovinti vaistinius augalus / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip džiovinti vaistinius augalus
    6 sausio, 2023
    Kaip išgydyti slogą ar sumažinti aukštą temperatūrą… / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip išgydyti slogą ar sumažinti aukštą temperatūrą…
    6 sausio, 2023
    Turime laiku pasirūpinti savo imuniteto stiprinimu / FREEPIK.COM NUOTR.
    Turime laiku pasirūpinti savo imuniteto stiprinimu
    6 sausio, 2023
    Žmogaus seilėse yra natūralių nuskausminamųjų / FREEPIK.COM NUOTR.
    Žmogaus seilėse yra natūralių nuskausminamųjų
    6 sausio, 2023
    Bičių pikis ir bičių pienelis/ FREEPIK.COM NUOTR.
    Bičių pikis ir bičių pienelis
    6 sausio, 2023
  • Liaudies medicina
    Liaudies medicinaRodyti daugiau
    SVARAINIAI / FREEPIK.COM NUOTR.
    Svarainis-lietuviška citrina
    3 sausio, 2023
    SPANGUOLĖS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Iš liaudies medicinos
    3 sausio, 2023
    MEDUS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Medus
    3 sausio, 2023
    LIEPA / FREEPIK.COM NUOTR.
    Liepa
    3 sausio, 2023
    ŽOLELIŲ VONIOS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Žolelių mišiniai vonioms
    3 sausio, 2023
  • Vaiko pasaulis
    Vaiko pasaulisRodyti daugiau
    SVEIKA ŠEIMA / FREEPIK.COM NUOTR.
    Sveika šeima – laiminga šeima
    22 gruodžio, 2022
    SVEIKAS VAIKAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kodėl reikia grūdinti vaiką?
    22 gruodžio, 2022
    Vaikiška liga - kiaulytė / FREEPIK.COM NUOTR.
    Vaikiška liga – kiaulytė
    21 gruodžio, 2022
    Vaikų džiaugsmas - saldumynai / FREEPIK.COM NUOTR.
    Vaikų džiaugsmas – saldumynai
    21 gruodžio, 2022
    Vaikų auklėjimas / FREEPIK.COM NUOTR.
    Vaikų auklėjimas
    16 gruodžio, 2022
  • Sveikas maistas
    Sveikas maistasRodyti daugiau
    SVEIKAS MAISTAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Maisto produktai , kurie gali padėti…
    12 sausio, 2023
    MAISTO PRIEDAI / FREEPIK.COM NUOTR.
    Maisto priedai
    12 sausio, 2023
    LYTINIS AKTYVUMAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Lytinį aktyvumą stiprinantys maisto produktai
    12 sausio, 2023
    KĄ VALGYTI ŠALTUJU METU? / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip maitintis žiemos metu
    12 sausio, 2023
    PERSIVALGYMAS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kad skrandis neapsunktų nuo šventinių vaišių
    12 sausio, 2023
  • Grožio paslaptys
    Grožio paslaptysRodyti daugiau
    ŽOLELIŲ VONIOS / FREEPIK.COM NUOTR.
    Žolelių vonios
    12 sausio, 2023
    MOTERIS PIRTYJE / FREEPIK.COM NUOTR.
    Apie pirčių rūšis, įrengimą ir poveikį sveikatai
    12 sausio, 2023
    RANKŲ PRIEŽIŪRA / FREEPIK.COM NUOTR.
    Kaip išsaugoti gražią rankų odą ir sveikus nagus?
    12 sausio, 2023
    Muzika gydo / FREEPIK.COM NUOTR.
    Muzika gydo
    11 sausio, 2023
    Rankų odos priežiūra šaltuoju metų laiku / FREEPIK.COM NUOTR.
    Rankų odos priežiūra šaltuoju metų laiku
    11 sausio, 2023
  • Verta žinoti
  • Specialistas pataria
    • INFORMACIJA PACIENTAMS
    • SVEIKATOS MINISTERIJA INFORMUOJA
Skaitymas: Kai trūksta magnio…
Dalintis
Pranešimas Rodyti daugiau
Font ResizerAa
Font ResizerAa
366.lt366.lt
  • Gamta gydo
  • Grožio paslaptis
  • Sveikas maistas
  • Liaudies medicina
  • Vaiko pasaulis
  • Specialistas pataria
  • Gamta gydo
  • Sveikas maistas
  • Vaiko pasaulis
  • Liaudies medicina
  • Grožio paslaptis
  • Specialistas pataria
  • Verta žinoti
    • Info pacientams
    • Sveikatos ministerija informuoja
Turite paskyrą? Prisijungti
Sekite mus
  • Advertise
© 2022 36.6C žurnalas. Svetainę sukūrė Reklamos4! Visos teisės saugomos.
366.lt > straipsniai > Specialistas pataria > Kai trūksta magnio…
Specialistas patariaVisi straipsniai

Kai trūksta magnio…

Magnis - mineralas, kuris yra būtinas ląstelėse energijai kauptis ir tinkamai ją panaudoti nervų, plaučių, širdies ir raumenų veiklai, kalcio, natrio, fosforo, kalio įsisavinimui, reikalingas kolageno sintezei. Taip pat magnis reikalingas cukraus kiekio kraujyje reguliavimui, palaiko širdies veiklą ir normalų kraujospūdį.

Evelina
Paskutinį kartą atnaujinta: 16 gruodžio, 2022 10:51 am
3 Min. skaitymas
Dalintis
3 Min. skaitymas
Kai trūksta magnio... / FREEPIK.COM NUOTR.
Kai trūksta magnio... / FREEPIK.COM NUOTR.
Dalintis

Magnis yra ketvirtasis pagal svarbą organizmo ir antrasis ląstelės katijonas. Jis dalyvauja 300 fermentinių reakcijų, todėl jis reikalingas visais gyvenimo etapais, ypač augant ir bręstant organizmui, nėštumo metu, vyresnio amžiaus asmenims, ypač moterims. Magnio paros poreikis vidutiniškai yra 300 mg moterims ir 350 mg vyrams. Tik 2 proc. viso organzime esančio magnio yra kraujo serume, todėl magnio kiekio serume tyrimas nerodo, ar trūksta magnio organzime. Mažas magnio kiekis serume paprastai atspindi ir bendrą magnio trūkumą. Normalus magnio kiekis serume yra 0,7 – 1,1 mmol/l. Magnio trūkumas sukelia cukrinį diabetą, arterinę hipertenziją, širdies ritmo sutrikimus, ūminį miokardo infarktą ar aterosklerozę. Pusė magnio sunaikinama produktus apdorojant termiškai, trečdalis – šaldant, o rafinuojant net 99 proc. Magnio dažnai ima trūkti besilaikantiems dietų ar kai dieta pilnai nėra subalansuota, netinkamą mitybą pasirinkusiems žmonėms, dėl sutrikusio pasisavinimo (malabsorbcija dėl skrandžio ir žarnyno ligų), padidėjusio išskyrimo (alkoholizmas, laisvinamieji vidurių vaistai, diuretikai). Organizme magnį naikina ir sūrus maistas bei alkoholis.

Kai trūksta magnio, organizmas greičiau pavargsta, kamuoja neramus miegas, depresija; susilpnėja dėmesingumas, vargina raumenų spazmai, šaltkrėtis. Taip pat suletėja nagų augimas, ima pykinti, atsiranda kalio ir kalcio trūkumas, pilvo skausmai; gali pradėti varginti kojų raumenų mėšlungis. Geriausi magnio šaltiniai – grūdiniai produktai. Tai – duona, kruopos, sėlenos, žirniai, pupelės. Taip pat daug magnio yra ir augaliniuose produktuose, ypač žaliuose – petražolėse; krapuose, špinatuose, rūgštynėse; juodojoje arbatoje, džiovintuose grybuose, kakavoje, krabuose, krevetėse, jūros kopūstuose ir moliūguose. Magnio apstu ir riešutuose, razinose, vynuogėse, kopūstuose, morkose, grikiuose, ryžiuose bei chalvoje, žuvyje ir šviežiuose vaisiuose. Pieno produktuose magnio yra nedaug, tačiau būtent iš pieno produktų organizmas magnį greitai pasisavina. Vietoj valgomosios druskos patartina naudoti jūros arba mineralų druską. Geras magnio šaltinis – kietas (rūgštus) vanduo. Tik riebalai neturi magnio.

package with two blisters with medicines pills mockup template 3d rendering
magnio preparatai / FREEPIK.COM NUOTR.

Širdies ligų profilaktikai ir gydymui bei magnio trūkumui vartojami įvairūs magnio preparatai. Jų sudėtyje yra neorganinių (magnio oksido, magnio chlorido, magnio sulfato) ir organinių (magnio latako, magnio citrato, magnio asparato, magnio orotato) magnio druskų. Tyrimais patvirtinta, jog organinių magnio druskų tirpumas ir pasisavinimas daug geresnis nei neorganinių.

Jums taip pat gali patikti

Vaiztažolių arbatos

Svarainis-lietuviška citrina

Vaikų auklėjimas

Molis – į pagalbą viduriuojantiems

Ką reikėtų žinoti apie tymus?

GAMTOS VAISTINĖLĖ / FREEPIK.COM NUOTR.
Gamta gydo

Gamtos vaistinėlė

Paprastasis amalas. Preparatai iš amalo vartojami skrandžio, storosios žarnos gleivinių uždegimams, taip pat bronchų astmai, aterosklerozei, inkstų, nervų ligoms gydyti.…

egidijus
15 gruodžio, 2022
VAISTAŽOLIŲ GALIA / FREEPIK.COM NUOTR.

Gamtos dovana-vaistažolės

ARBATA SU MEDUMI / FREEPIK.COM NUOTR.

Laižo medų meškinai

Alergija maisto produktams / FREEPIK.COM NUOTR.
Sveikas maistas

Alergija maisto produktams

Evelina
21 gruodžio, 2022
- Reklama -
Ad image

Kiti populiarus straipsniai

LIEPA / FREEPIK.COM NUOTR.
Liepa
Liaudies medicina Visi straipsniai
ŽOLELIŲ VONIOS / FREEPIK.COM NUOTR.
Žolelių mišiniai vonioms
Liaudies medicina Visi straipsniai
SVEIKA ŠEIMA / FREEPIK.COM NUOTR.
Sveika šeima – laiminga šeima
Vaiko pasaulis Visi straipsniai
SPANGUOLĖS / FREEPIK.COM NUOTR.
Iš liaudies medicinos
Liaudies medicina Visi straipsniai
Pasidalinkite šiuo straipsniu
Facebook El.paštas Spausdinti
Dalintis
Ankstesnis straipsnis Natūralios kaukės odai / FREEPIK.COM NUOTR. Natūralios kaukės odai
Kitas straipsnis Košės – paprasta, bet sveika! / FREEPIK.COM NUOTR. Košės – paprasta, bet sveika!

Sekite mus

FacebookPatinka
Orai
20°C
Vilnius
broken clouds
21° _ 19°
60%
6 km/h
Št
23 °C
Sk
22 °C
Pr
26 °C
An
18 °C
Tr
22 °C
-Reklama-
Ad image

Naujausi

SVEIKAS MAISTAS / FREEPIK.COM NUOTR.
Maisto produktai , kurie gali padėti…
Sveikas maistas
MAISTO PRIEDAI / FREEPIK.COM NUOTR.
Maisto priedai
Sveikas maistas
LYTINIS AKTYVUMAS / FREEPIK.COM NUOTR.
Lytinį aktyvumą stiprinantys maisto produktai
Sveikas maistas
KAVOS POVEIKIS / FREEPIK.COM NUOTR.
Kava- už ar prieš?
Uncategorized
//

Geros savijautos internetinis žurnalas

Straipnsių kategorijos

© 2023 366 žurnalas. UAB ET Investment. Visos teisės saugomos.366.lt priklausančią informaciją ir fotografijas be redakcijos raštiško sutikimo kopijuoti, platinti, publikuoti draudžiama. Svetainę sukūrė Reklamos4!
Grožio paslaptys / FREEPIK.COM NUOTR.
Geros savijautos internetinis žurnalas
Prenumeruokite mūsų naujienas el.paštu

Jokios elektroninės reklamos.Prenumeratą galėsite nutraukti betkada.Daugiau apie taisykles, galite surasti mūsų skiltyje Privatumo politika.
adbanner
Sveiki

Prisijunkite prie savo paskyros

Username or Email Address
Password

Pamiršote slaptažodį?